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| 連云港拓展訓(xùn)練：拓展培訓(xùn)中的攀巖技巧 攀巖 從拓展培訓(xùn)開始 | | 新聞來源： 點(diǎn)擊數(shù)：2099 更新時(shí)間：2015/5/20 15:18:46 收藏此頁(yè) |
| 攀巖本是從登山運(yùn)動(dòng)中衍生出來的競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。它非常刺激又具有挑戰(zhàn)性，但是沒有登山運(yùn)動(dòng)的危險(xiǎn)，它可以讓你獲得驚人的勇氣、過人的耐力、非凡的判斷力；也可以讓你提高身體的協(xié)調(diào)性，擁有健美的體態(tài)；還可以讓你緩解精神壓力。攀巖是自下而上，不斷向上的運(yùn)動(dòng)，它是一種鼓舞人心的運(yùn)動(dòng)。 連云港拓展訓(xùn)練
攀巖本身的挑戰(zhàn)性與刺激性吸引著無數(shù)向往極限運(yùn)動(dòng)的人，但是，考慮到高空的安全性和攀巖的技巧性難以短時(shí)間內(nèi)形成，使得很多人對(duì)攀巖臨淵羨魚又望而卻步。但是，現(xiàn)在在各大拓展培訓(xùn)基地，攀巖運(yùn)動(dòng)正在如火如荼的進(jìn)行著，在拓展基地的培訓(xùn)師的指導(dǎo)和保護(hù)下，你還會(huì)怕嗎？且看看，在拓展基地的攀巖都需要什么樣的小技巧呢？對(duì)于想攀巖的你，不得不知道哦。
拓展培訓(xùn)中的攀巖技巧 攀巖 從拓展培訓(xùn)開始|攀巖,攀巖基地,拓展基地,拓展培訓(xùn)攀巖中，腿的負(fù)重能力才是******的，耐力才是最強(qiáng)的，用腿、腳來支撐身體重量，可以使臂力和手指的力量減輕，也利于提高攀爬能力和速度。那么，該怎樣合理利用呢？
正蹬
正蹬是指運(yùn)用腳的前部和大拇趾處蹬踩支點(diǎn)的方法。這對(duì)于從未涉及過攀巖的人來說是必須注意的，不要妄想能在巖壁上像平地一樣用整個(gè)鞋底與支點(diǎn)的接觸面積來增大與支點(diǎn)的摩擦力，而是應(yīng)該把后腳跟立起來,增大腳尖與支點(diǎn)間的壓力來增加摩擦力。
側(cè)蹬
側(cè)蹬是用腳的外側(cè)邊蹬踩支點(diǎn)的方法。通常，側(cè)蹬能使攀爬者的身體更加貼近巖壁,有利于把身體的重量放在腳上，從而減少手上拉力。做這種攀登方式時(shí)，上體胸部盡量彎曲，腳要抬起來直至腳能夠掛到某個(gè)支點(diǎn)上。
手腳同點(diǎn)
手腳同點(diǎn)是指當(dāng)一些手點(diǎn)高度在腰部附近時(shí),把同側(cè)腳也踩到此點(diǎn),身體向上向前, 把重心移到腳上, 發(fā)力蹬起, 同側(cè)手伸出抓握下一支點(diǎn), 另一手用來保持平衡的一種技術(shù)動(dòng)作。這也是在巖壁支點(diǎn)較少的情況下常用的方法，但是，要注意的是，如果支點(diǎn)較高，要首先把身體側(cè)轉(zhuǎn)一定角度，騰出空間來抬腿，此時(shí)，另一只腳和雙手再一起發(fā)力，重心前移，壓在抬腿的腳上，然后，單腿發(fā)力，手離開支點(diǎn)向上側(cè)面移動(dòng)，抓住下一個(gè)支點(diǎn)，如此往復(fù)。
三點(diǎn)固定
三點(diǎn)固定，顧名思義就是在攀巖墻壁上使雙腳單手或雙手單腳三肢固定,每次只移動(dòng)一手或一腳來向上攀爬的方法。在這種方法中，重點(diǎn)是要保護(hù)自己身體的平衡狀態(tài)，講求上下協(xié)調(diào)配合，移動(dòng)新的腳點(diǎn)時(shí), 要先將重心移至該點(diǎn)。而在單手換點(diǎn)時(shí)，一般是把重心下移，雙腳踩實(shí)，使手在沒離開原支點(diǎn)之前就已經(jīng)沒有負(fù)荷,然后輕松出手抓住下一支點(diǎn)。
這是攀巖的大體技巧，具體到實(shí)際操作如拉、撐、推、靠、脹、蹬、跨、掛、踏等。當(dāng)然，除了應(yīng)有的技巧，眾基拓展培訓(xùn)基地配備相應(yīng)的安全設(shè)施，培訓(xùn)中所用的訓(xùn)練器械都經(jīng)過專業(yè)設(shè)計(jì)和安全論證。在攀巖項(xiàng)目中，保護(hù)繩和安全帶都可以承受2噸左右的沖墜力。
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